24. Wellness
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한글 해석
웰니스: 몸의 소리에 귀 기울이기
지금 여러분의 몸이 점점 더 강해지는 시기로 접어들고 있습니다. 아프거나 병약했더라도 곧 회복될 것입니다. 건강한 느낌에 집중해보세요. 만약 이미 건강하다면, 요가나 다른 운동 형태를 통해 몸을 더 강하게 만들려는 영감을 받을 것입니다. 우리의 몸은 지혜로워 스스로를 치유할 줄 압니다. 고통이든, 설렘이든, 사랑이든 모든 감정은 우리 내부의 한 부분에서 또 다른 부분으로 전해지는 메시지입니다. 명상을 통해 몸과의 연결을 깊이 하여 웰빙을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있을지 물어보세요. 이미지 속 인간의 뒤에는 창조 과정을 상징하는 생명의 꽃이 있습니다. 이는 반복되는 원으로 이루어진 도형으로, 삶의 본질이 계속되는 확장임을 상기시켜 줍니다. 우리의 몸은 어디든지 우리를 데려다줍니다. 이제 그것을 인정하고, 감사하며 사랑해 주세요.
영혼의 지혜 연결하기: 몸의 지혜와 소통하기
명상 법칙: 카드를 손으로 감싸고 생명의 꽃에게 몸과 삶의 새로운 창조 방법에 대한 영감을 청하세요. 눈을 감고, 호흡을 천천히 하며 몸의 감각을 느껴보세요. 숨결이 몸과의 깊은 연결로 이끌려가는 것을 상상해보세요. 생각이 흐르도록 두고, 몸 안의 감각들이 열리도록 하세요. 경련, 가려움, 긴장 혹은 통증 등 몸의 어느 부분에서 일어나는지 관찰합니다. 그들이 무언가를 말하려고 하나요? 최소 30초 동안 몸에 집중하세요. 준비가 되면, 황금빛이 당신을 통해 지구로 흘러가도록 상상하세요. 이제 여러분은 중심을 잡고 접지되었습니다. 이 지혜를 삶에 불어넣으세요. 그 후에 눈을 뜨고 몸 안에 있는 것이 얼마나 좋은지 느껴보세요.
영감을 주는 반성 및 행동
• 자신의 몸에 질문을 해 보며 몸을 알아가세요. 몸이 어떻게 감각하고 소통하는지 주목하세요.
• 몸에 불편함이 있으면 그곳에 빛을 보내주세요. 샤워할 때 물이 모든 고통을 씻어주는 치유의 빛이라고 상상해 보세요.
• 차크라와 생명의 꽃에 대해 연구하세요.
• 몸을 움직이는 새로운 방법을 배워보세요. 예를 들면, 태극권, 무술, 요가 또는 춤 등입니다.
English Original
Tune in to Your Body
You are entering a time when your body will become stronger. If you have been or are sick, you are on your way to feeling better. Begin to focus on a sense of wellbeing. If you are healthy, you will be inspired to strengthen your body through yoga or another form of exercise. Your body is enlightened and knows how to heal itself. Every feeling – be it pain, butterflies, excitement or love – is a message from one part of the self to another. Tune in to your body through meditation and ask what you can do to improve your wellbeing. Behind the human in the image is the Flower of Life, a symbol that represents the process of creation. It is made up of overlapping circles that are a repeating expression of the first circle. It is a geometric metaphor reminding us that the nature of life is continual expansion. Your body takes you everywhere you go, so acknowledge, thank and love it.
Soul Mastery Class: Connect to the Wisdom of Your Body
Meditation
Place a hand on the card. Ask the Flower of Life in the image for inspiration toward new ways to create with your body and life. Close your eyes, slow your breathing and sense your body. Imagine your breath carrying your awareness into a deeper connection with your physical body. Allow thoughts to float by in your mind and open sensations in your body. Notice any twitches, itches, tightness or soreness, and observe where in your body this occurs. Are they telling you something? Focus on your body for at least thirty seconds. When you feel ready, imagine golden light pouring through you into the earth. You are grounded and centred. Breathe this wisdom into your life. Then, open your eyes and feel how good it is to be in your body.
Inspired Reflections and Actions
• Get to know your body by asking it questions. Pay attention to what it is sensing and how it communicates this to you.
• If you have any pain or discomfort in your body, send it light. When you are in the shower, imagine the water is healing light washing away all forms of pain.
• Research chakras and the Flower of Life.
• Learn a new way to move your body. For example, tai chi, a martial art, yoga or dance.